階段

人間ドック（３）からの続き

今年の人間ドックで指摘されたマンションの階段の価値と効用。

iPhoneの「ヘルスケア：上った階段」で，日々の階段の昇段数（単位は階）がわかる。手元のiPhoneでは2016年以降の記録がある。2016-2018の在職中の最後の3年間の平均は16階/日，退職後で非常勤講師として数コマもっていた3年間（コロナの年を除く）の平均は8階/日と半分になった。

ところが，2024年，70歳を越えて非常勤講師も終った年は，5階/日とかつての1/3にまで減ってしまっていた。今年の人間ドックで発破をかけられてからは，意識して階段を利用するようになったので，この3ヶ月の平均は10階/日までに回復したけれどまだまだ。

当初は1階から10階までの9階分（ヘルスケアの7階相当）登るのに2回ほど休憩が必要だった。最近，登り方を変えると少し楽に登れるようになった。それを示すのが下図だ。青がかつてのコース，赤が現在のコースであり，それぞれ平均登坂角が23.7度と13.7度である。

図上のユニットの9周分，図下のユニットの18回分で1階から10階まで登れる。垂直移動距離は23m（1.26m×18），水平移動距離は青で45m（2.5m×18），赤で81m（4.5m×18）となる。所要時間（赤）は135秒だ。（階段幅1.1m，外半径1.2m，赤軌道半径0.95m，青軌道半径0.35m，階段幅0.25m，階段高0.18m，段数7×2×9=126）

図：マンションの階段とその登り方