献立AI

ずいぶん昔から，透明な扉のスマート冷蔵庫が献立を作ってくれるというようなことを夢想していた。ついにこれがほとんど現実になってきた。

家人から，「ChatGPT に今ある食材を教えて献立と追加買物リストをを作らせる」という事例を教えてもらったので，早速自分でも試してみた。今ある食材を入力するのは面倒なので冷蔵庫の写真を1枚撮って渡した（アップロードした）。

Ｑ（koshix）：

添付の写真は，いま冷蔵庫にある食材です。これから

１週間分の献立と足りない材料をリスト化してください

Ａ（ChatGPT 4.5o）：

写真から確認できる食材は以下の通りです。

冷蔵庫内の食材リスト：（注：写真が不鮮明だったので正解率は2/3程度だ）

主食・主菜系：

・蒸し麺（ソース付き、3食分）○

・卵（6個入り）○

・納豆（パック）×

野菜類：

・レタス×（またはキャベツ○）

・小松菜×

・きゅうり○

・白菜（奥に見えるもの）×

乳製品・その他：

・バター○

・チーズらしきもの○

・ジャム（瓶詰め）○

・マーガリンらしき容器×

・ドレッシング（オレンジ色）○

・飲料（C1000レモンの瓶と紙パック飲料）○

提案する１週間分の献立（夕食中心）：

月曜日

・野菜たっぷり焼きそば（蒸し麺、白菜、小松菜、卵炒めトッピング）

・きゅうりとレタスのサラダ（ドレッシング添え）

火曜日

・オムレツ（卵・チーズ使用）

・白菜と小松菜のお浸し

・納豆ごはん（納豆パック）

水曜日

・白菜ときゅうりの浅漬け

・鶏肉のバター醤油炒め（要追加購入）

・ごはん（要追加購入）

木曜日

・パスタ（マーガリン・チーズ利用、要パスタ追加購入）

・レタスと小松菜のサラダ（ドレッシング添え）

金曜日

・卵と白菜、小松菜入りチャーハン（ご飯追加購入）

・きゅうりスティック（マヨネーズか味噌、要追加購入）

土曜日

・鮭のホイル焼き（鮭、要追加購入）

・白菜・小松菜のバター炒め

・ごはん（追加購入済み）

日曜日

・親子丼（鶏肉、玉ねぎ追加購入）

・白菜ときゅうりの浅漬け（再度）

追加購入が必要な材料リスト：

主食類：

・米（ご飯用）

・パスタ

肉・魚類：

・鶏肉（胸肉やもも肉）

・鮭（切り身）

野菜類：

・玉ねぎ

・にんじん（あればよりよい）

調味料・その他：

・マヨネーズまたは味噌（きゅうりスティック用）

・醤油（もし在庫が少なければ追加）

【まとめとポイント】

・冷蔵庫内の食材で、ある程度バリエーション豊かで栄養バランスも考慮した献立を作成しました。

・野菜は白菜、小松菜、きゅうりを中心に使い回し、無駄なく使えるようにしています。

・主な不足分はタンパク質系（鶏肉・魚）、炭水化物系（米・パスタ）です。買い足せばバランス良い献立になります。

これで１週間の食事準備がスムーズに進められるかと思います。

図：貼付した写真のイメージ（現物だと叱られそうなので・・・）