午前の昼寝から起きると， 高齢者の健康法というチラシが眼前に届けられました。杏林大学名誉教授石川恭三先生ご指導による日本医師会の健康プラザNo.481（日医ニュース）です。
一読：一日に一度はまとまった文章を読もう。✓（これはクリアできているかな，でもまとまった文章ってどのくらいの量をさすのだろうか，どうやら新聞の社説程度ということで，日経だと2000字弱だ。私の履歴書も同程度なので，文化欄読破というのがよさそうだ）
十笑：一日に十回くらいは笑おう。✓（家族LINEをみていればクリアできそうである）
百吸：一日に百回くらい（一度には十回くらい），深呼吸しよう。×（これはできていません）
千字：一日に千字くらいは文字を書こう。？（認知機能を高めるためにできるだけ漢字を使えとあるので，キーボードはカウントしないのかもしれない。なお千字というのは結構多くてこの日々のブログの平均値ではちょっと足りない）
万歩：一日に一万歩を目指して歩こう。△（目指してはいるのだけれど，毎日の朝の散歩は年平均で4500歩である。歩く日は45分以上で5000歩を超えるのだけれど雨の日もあるからなあ・・・）
図：けんぽれん（健康保険連合会組合）のページから引用
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